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Elettrofitness: scopri che cos'é e i risultati

Electrofitness

 

Cos'è l'elettrofitness? L'elettrofitness è il lavoro congiunto di elettrostimolazione e l’allenamento fisico per mettere il corpo in forma in modo efficiente e rapido.

L'elettrostimolazione è la stimolazione elettrica del muscolo, o EMS (che sta per stimolazione elettro-muscolare). È una forma di elettroterapia in cui i muscoli sono stimolati con la corrente elettrica a contrarsi in modo intermittente, causando stati di contrazione in modo controllato.

L'EMS fino a poco tempo fa veniva utilizzata solo in fisioterapia nel trattamento delle lesioni, recupero dopo un incidente e recupero muscolare dopo una competizione. Con essa è possibile il recupero della mobilità e della forza quando si sono perse per cause diverse. È stata utilizzata anche dagli atleti d'elite, perché aumenta le prestazioni sportive ed è ora accessibile, grazie all'elettrofitness, utilizzato in centri specializzati e palestre, che ha permesso di raggiungere il pubblico in generale.

Con l'elettrofitness l'esercizio involontario è fatto, il fitness tradizionale, con l'esercizio volontario che viene fatto con l'EMS, il tempo di allenamento si accorcia raggiungendo risultati ottimali. Inoltre, vengono esercitati i muscoli che normalmente non vengono attivati e tutti i muscoli sono lavorati contemporaneamente, lavorando fino a 350 muscoli in modo sincronizzato.

Si possono lavorare indipendentemente i diversi gruppi muscolari, in modo che se non c’è disagio in un particolare gruppo muscolare o muscolo, questo non viene lavorato.

Le sessioni durano 20 minuti, i primi 5 minuti di riscaldamento e alla fine 5 minuti di rilassamento. Durante l'allenamento, inizi con esercizi cardiovascolari, che sono seguiti da esercizi di forza, per finire di nuovo con esercizi cardiovascolari. Come abbiamo detto, tutti i gruppi muscolari vengono lavorati, sia grandi che piccoli.

Le sessioni molto brevi di 20 minuti sono equivalenti a quattro ore di esercizi convenzionali. La frequenza è di una o due sessioni a settimana.

Puoi vedere i risultati con pochissime sessioni, ovvero con 4 o 6 sessioni. Ed è che in ogni sessione vengono utilizzate circa 2500 calorie (circa) perché il loro dispendio energetico è molto alto, e non solo per il lavoro svolto in ogni sessione, ma perché dopo questo e per tre giorni, il corpo continua a bruciare calorie dovute al processo di "post bruciore". Il grasso viene bruciato dal "debito di ossigeno" che si verifica nel corpo, cioè dall'aumento del consumo di ossigeno che si verifica nel corpo a causa dell'intenso lavoro di mantenimento del sistema metabolico basale a livelli più elevati rispetto al solito.

 

Come viene eseguita una sessione di elettrofitness?

Consiste in un gilet in neoprene, con cui viene eseguito l'esercizio, che è collegato tramite un cavo o due a un dispositivo, che genera e invia gli impulsi. Gli elettrodi si posizionano in luoghi strategici per produrre con essi la contrazione totale del gruppo muscolare. Inoltre, c'è la possibilità di lavorare senza cavi, cioè con un Tablet e via Bluetooth, essendo in grado di farlo all'aperto.

Il gilet deve essere indossato con una maglietta e un collant di cotone, che di solito viene fornito dal centro o dalla palestra, con il cliente che indossa solo scarpe da ginnastica e calze.

Una volta posizionato il giubbotto, l'intensità è regolata in base all'utente, che dipenderà dal lavoro in sicurezza, normalmente sentirà una specie di solletico. Dopo questo, si può iniziare la sessione di elettrofitness.

Gli atleti possono fare diversi esercizi, lavorare con i manubri, fare addominali, passi, fare jogging, fare esercizi di equilibrio e flessioni. Possono anche incorporare la palla pilates o la palla medica.

Per il resto, le sessioni con electrofitness dovrebbero essere dirette da un personal trainer. Egli sarà incaricato di indicare l'esercizio che deve essere fatto in ogni momento e, inoltre, può correggere la posizione quando l'esercizio non è svolto bene.

Quali sono i risultati di electrofitness?

L'elettrofitness ha risultati molto positivi, anche se come tutti gli allenamenti che hanno un obiettivo, si deve avere una certa disciplina e impegno per conto proprio. Si deve lavorare e avere forza di volontà ed essere costante, oltre a seguire una dieta se si vuole perdere peso.

Si può perdere peso con l'elettrofitness perché aumenta il metabolismo basale e allo stesso tempo i toni, a differenza di quando si segue solo una dieta, in cui si perde tono muscolare e nella pelle.

Combatte la cellulite, poiché elimina le tossine, i rifiuti metabolici e il tessuto adiposo situato nei primi strati della pelle aumentando l'ossigenazione e la circolazione.

Altri risultati:

• Evitare di sovraccaricare le articolazioni, legamenti e tendini

• Combatte la flaccidità

• Rafforza i muscoli

• Aumenta la massa muscolare

• Aumenta la forza

• Aumenta la resistenza e la velocità

• Migliora la postura

• Tonifica il corpo dopo una gravidanza

• Tratta malattie come l'osteoporosi o l'osteoartrite (a seconda dei casi)

• Riduce lo stress e l'ansia

• Indurisce l'addome

• Sollevare i glutei

• Riduce il volume di grasso

L'elettrofitness lavora il pavimento pelvico, aiutando la donna a riprendersi dopo il parto, oltre all'incontinenza urinaria.

Si perde peso e grasso molto rapidamente, che è la base del successo in questo tipo di allenamento. Tuttavia, l'aspetto che è stato studiato di più, come evidenziato dalla letteratura sull'argomento, è perché produce un aumento delle prestazioni fisiche.

È utilizzato da atleti professionisti come il velocista giamaicano Usain Bolt, il calciatore Karim Benzema o l'ex tennista Arantxa Sánchez Vicario. Sono consumatori di questo tipo di allenamento a causa della sua efficacia.

 

 

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