electroestimulación electroestimulación para adelgazar Elettrostimolazione

L'elettrostimolazione serve per dimagrire?

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Il muscolo fa un dispendio calorico con l'attività: maggiore è l'attività, maggiore è il dispendio calorico. Il gilet di elettrostimolazione ti fa spendere energia con l'attivazione delle fibre muscolari. Quando si contraggono, fanno il lavoro come se stessi facendo esercizio fisico attivo.

L'elettrostimolazione, quindi, serve per perdere peso, ma è una terapia complementare per uno stile di vita sano e una dieta. Cioè, è necessario anche fare esercizio cardiovascolare oltre a utilizzare il gilet di elettrostimolazione per ottenere risultati soddisfacenti.

L'esercizio cardiovascolare che si può fare come complemento della tecnica di elettrostimolazione può essere corsa, ciclismo, nuoto, ellittica, ecc.

Con l'allenamento di elettrostimolazione, avrai i muscoli più tonici e più forti. Questo porta a più calorie bruciate, più massa muscolare, più calorie basali bruciate (le calorie basali sono necessarie quotidianamente per essere vivi). Bruci anche le necessarie per fare l'esercizio e quelli necessari per eseguire la routine del giorno per giorno.

 

Vantaggi dell'elettrostimolazione per ridurre il grasso

Tra i benefici che si ottengono quando si perde peso con l'elettrostimolazione, sono:

  • Tonificazione muscolare
  • Miglioramento della consistenza di braccia, cosce e polpacci
  • Indurimento dei glutei
  • Rafforzare il busto
  • Le gambe sono sagomate
  • La pelle flaccida non si presenta e si perdono chili in breve tempo

Cioè, l'elettrostimolazione funziona per perdere peso, ma non da sola. È possibile ridurre il grasso corporeo con un buon esercizio e una pianificazione alimentare. Si aggiunge a quello che normalmente devi fare per perdere peso, è un miglioramento per perdere chili in più.

Ma perdere peso con l'elettrostimolazione ha più vantaggi, come i seguenti:

  • Aumenta la massa muscolare
  • Aree di lavoro che normalmente non vengono lavorate in palestra
  • Si ottiene un maggiore dispendio calorico
  • I grassi immagazzinati vengono bruciati, annullando i ciuffi di grasso. Inoltre, aiuta ad espellerli e riafferma i muscoli.
  • Serve per esercitare i muscoli
  • C’è un aumento nel consumo di proteine, grassi e sostanze nutritive
  • Aumenta l'effetto dell'esercizio e della dieta (accelera questo processo)
  • Migliora lo stato dell'organismo
  • Aiuta a rigenerare e ossigenare i tessuti
  • Aiuta ad eliminare la cellulite
  • Zone problematiche, i depositi di grasso possono essere lavorati

 

È necessario guadagnare molto muscoli?

No, non è necessario guadagnare molti muscoli, basta aumentare il tono muscolare, cioè questo ci farà avere muscoli più efficienti. Quindi, il corpo spenderà più calorie. Allenarsi con l'elettrostimolazione insieme ad una dieta sana e fare qualche esercizio (come camminare almeno un’ora al giorno), ci farà perdere peso, come abbiamo detto sopra. Avremo un deficit di calorie e il corpo prenderà i depositi di grasso immagazzinato per ottenere le calorie necessarie per concludere la giornata.

Inoltre, come abbiamo detto, un muscolo forte brucia più calorie, è più efficace. Poiché il muscolo è più forte, l'esercizio sarà eseguito con maggiore intensità, il che aumenterà il dispendio calorico. Correrai più velocemente, solleverai più peso, aumenterai la rotazione o la classe di spinning o step sarà più intensa.

Esistono programmi di elettrostimolazione che stressano gli adipociti del grasso. Rendendo il grasso più liquido, è più facile usarlo come combustibile.

Pertanto, l'elettrostimolazione è un metodo efficace e comprovato che dà risultati sin dal primo giorno. Non solo per la perdita di peso, ma anche, come abbiamo detto, l'aumento della forza fisica, prenditi cura e accresci la tua bellezza, recuperati dagli infortuni o semplicemente guadagna in benessere.

 

Studi sull'elettrostimolazione come tecnica per perdere peso

Secondo uno studio del 2004, condotto dall'Università di Educazione Fisica di Oporto su 22 persone di entrambi i sessi, l'elettrostimolazione è efficace per la perdita di grasso.

Di queste 22 persone, 8 hanno fatto una bicicletta stazionaria per 45 minuti, tre volte alla settimana, per sei settimane, con un'intensità tra il 70 percento e l'80 percento.

Altre 14 persone di entrambi i sessi hanno fatto anche la bicicletta statica, gli stessi giorni della settimana e durante lo stesso periodo di sei settimane. Ma questi includevano anche l'elettrostimolazione nella zona addominale.

Di queste 22 persone in totale, coloro che hanno fatto la bicicletta statica e l'elettrostimolazione hanno ottenuto una riduzione significativa del grasso addominale rispetto a quelli che non avevano l'elettrostimolazione.

Secondo un altro studio del 2005, i volontari con la tecnica dell'elettrostimolazione, per 5 giorni alla settimana per 8 settimane, sono riusciti a ridurre il grasso addominale e rafforzare i muscoli, oltre ad aumentare la resistenza degli stessi muscoli, a confronto con altri volontari che non si sono allenati con l'elettrostimolazione.

 

Volontà e impegno, le chiavi per raggiungere il tuo obiettivo

Quel che è certo è che per perdere peso e raggiungere gli obiettivi è necessario un certo impegno e una certa volontà. Tutto dipende dalla mente: quando vedi i risultati, gli sforzi che stai facendo smettono di sembrare un sacrificio.

Come abbiamo detto, per perdere peso è necessario fare esercizi cardiovascolari, combinati con l'elettrostimolazione. Ma è anche necessario un cambiamento nelle abitudini alimentari a lungo termine.

Le sessioni raccomandabili sono 1 o 2 al massimo una settimana, con un riposo necessario per il recupero muscolare.

Ogni allenamento dura 25 minuti, di cui 20 sono quelli che durano l'allenamento e 5 dura il rilassamento o il trattamento anticellulite.

D'altra parte, ogni lezione deve essere diretta e supervisionata da professionisti della kinesiologia sportiva, che possano fare una prescrizione degli esercizi individualmente e avere una padronanza della tecnica di elettrostimolazione.

È un allenamento non adatto alle donne in gravidanza o alle persone che hanno un pacemaker. Sebbene in Germania, si stia studiando l'applicazione dell'elettrostimolazione come terapia per migliorare la condizione fisica dei pazienti con problemi cardiaci.

 

 

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