Elettrostimolazione

Elettrostimolazione Integrale Attiva: effetti collaterali

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Elettrostimolazione integrale attiva: effetti collaterali

 

Tecniche innovative e rivoluzionarie, come l'elettrostimolazione integrale attiva o ElectroFitness, scatenano sempre reazioni diverse. C'è un gruppo di professionisti che la vedono come un pericolo per l’uso da persone con limitata o nessuna formazione o qualifica specifica, mentre la stragrande maggioranza della popolazione senza dubbio apprezza i suoi benefici. Questi ultimi a volte sono un po' esagerati (i miracoli non esistono), ma in generale la loro efficacia e sicurezza sono già dimostrate.

Nonostante sia un trattamento praticamente innocuo, ci possono essere casi di effetti collaterali dopo l'allenamento, come i seguenti:

1- In generale, dalle 24 alle 72 ore successive all'allenamento si può avvertire affaticamento muscolare, rigidità o tensione in alcuni muscoli.

2- In alcune persone con pelle sensibile, si può osservare un rossore sotto gli elettrodi dopo una sessione di stimolazione. In generale, questo rossore è totalmente innocuo e scompare dopo 10 o 20 minuti.

3- Ci sono rari casi di persone particolarmente emotive che possono sviluppare una reazione vagale. È di origine psicologica ed è collegata alla paura della stimolazione, così come la sorpresa di vedere uno dei muscoli contrarsi senza il controllo della volontà. Questa reazione vagale provoca una sensazione di debolezza con una tendenza sincopale (lipotimia), una diminuzione della frequenza cardiaca e una diminuzione della pressione sanguigna. In tale circostanza, è sufficiente interrompere la stimolazione e stendersi piatti con le gambe in alto, il tempo necessario perché scompaia la sensazione di debolezza (da 5 a 10 minuti). Può essere collegata a errori nel processo di respirazione e alla mancanza di abitudine ad esercitarsi fisicamente.

Ovviamente, è necessario seguire una serie di linee guida sulla sicurezza che si basano su consigli da considerare prima di sottoporsi ad un percorso di allenamento, come ad esempio:

1. Assicurarsi una quantità sufficiente di liquidi.

2. Non mangiare prima di una sessione di allenamento.

3. Effettuare un test di idoneità fisica prima di iniziare l'attività sportiva se non si ha esperienza.

4. Eseguire esercizi di riscaldamento prima

Il professionista incaricato dell’allenamento con elettrostimolazione integrale attiva, come è evidente, deve sempre garantire la sicurezza degli utenti, interrompendo l’allenamento se ci sono sintomi quali una forte mancanza di respiro o vertigini, appaiono dolori muscolari o disagio di qualsiasi tipo.

Molti detrattori dell’elettrostimolazione basano le loro opinioni sugli effetti della stessa in studi condotti sempre su soggetti in stato passivo, come la ricerca da Maffiuletti e collaboratori nel 2005, dove si è osservato che dopo un allenamento con elettrostimolazione passiva del tricipite surale (gemello, gastrocnemio e soleo) la massima contrazione volontaria del muscolo ha avuto una leggera diminuzione. O lo studio di Jubeau e Maffiuletti nel 2007, dove il livello di attivazione alterazioni osservato del sistema nervoso, e, infine, la ricerca nei ratti in cui è stato osservato una diminuzione della contrazione volontaria.

Bisogna tenere presente in ogni momento che i riflessi di difesa del corpo si attivano quando il muscolo è in una situazione di potenziale pericolo di lesioni focalizzata sulle articolazioni, che sono sempre al sicuro durante l'elettrostimolazione formazione attiva. Questi meccanismi non sono sospesi durante l'elettrostimolazione lavoro in quanto l'azione di contrazione muscolare, così come sotto l'impulso di corrente, si realizza anche attraverso il sistema nervoso centrale, grazie alle routine costanti movimenti volontari.

 

Electrofitness: principi di base

 

Ci sono principi di base che regolano l'esercizio fisico, come il "Principio della taglia". Questo principio consiste in uno specifico ordine di reclutamento di unità motorie in una contrazione isometrica submassimale, dove le fibre di minore dimensione (fibre di tipo I o fibre lente) intervengono prima e dopo quando è necessario eseguire più forza, intervengono fibre più grandi (fibre di tipo II o fibre veloci).

Per garantire l'efficacia di un tipico allenamento di elettrostimolazione, vengono sempre presi in considerazione diversi principi di base:

Principio di stimolo efficace:

L'allenamento deve essere svolto in modo tale che il programma di stimolazione offerto all'utente rispetti la personalizzazione e l'intensità appropriate. La quantità di stimoli richiesti dipende dal livello di idoneità dell'utente.

Principio di aumento del carico:

L'adattamento fisiologico prodotto dall'effetto dell'allenamento è di grande importanza. Un progressivo aumento del carico porterà a risultati sorprendenti.

Principio di variazione del carico:

Il ristagno dell'attività fisica può essere prevenuto variando il carico. Questo può essere ottenuto attraverso una variazione nella selezione dei programmi, sottoponendo il cliente a cambiamenti periodici nei programmi di formazione.

Principio del cambiamento di carico:

Può essere fatto attraverso una modifica nella selezione degli esercizi di allenamento. Pertanto, l'utente inesperto può iniziare con esercizi isometrici e progredire in esercizi dinamici, prevenendo un ristagno della condizione fisica causata dalla monotonia e dalla somiglianza dello stimolo.

Principio della relazione ottimale tra stress e recupero:

L'utente deve mantenere un tempo di recupero adeguato. All'inizio, la frequenza di allenamento ideale è 1 o 2 volte a settimana.

A lungo termine, gli effetti collaterali, i rischi o le complicazioni non sono mai stati considerati, considerando che l'elettrostimolazione e l'elettroterapia in generale sono esistite da decine di anni.

Possiamo concludere, assicurando che un allenamento di Elettrostimolazione Integrale Attiva correttamente monitorato sarà sempre rispettoso con il sistema neuromotorio, senza rischi per le articolazioni e praticamente senza effetti secondari nell'allenamento con l’elettrostimolazione.

 

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