électrostimulation

Est-ce que l'électrostimulation permet de gagner en muscle ?

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L’électrostimulation n’a plus cette image désuète d’appareils vendus par téléachat et destinés aux ménagères. C’est désormais une méthode d’entraînement innovante et en vogue utilisée par des sportifs de haut-niveau. Ces derniers l’utilisent notamment pour gagner en muscle. Voici comment.

 

1. L’électrostimulation pour gagner en masse musculaire

Encore sous-utilisée il y a peu par les sportifs souhaitant développer leur masse musculaire, l’électrostimulation est devenue un élément central du programme d’entraînement de bon nombre d’entre-eux. Pourquoi ? Parce qu’elle est un outil précieux pour stimuler les muscles et leur permettre de soulever des charges plus lourdes, la clé lorsqu’on souhaite prendre de la masse musculaire.

Pour définir l’usage que l’on souhaite faire de son électrostimulateur, il faut jouer sur deux paramètres : l’intensité des impulsions électriques et l’emplacement des électrodes. Pour gagner en masse musculaire, l’utilisateur va placer les électrodes sur les muscles qu’il souhaite développer et programmer une intensité maximale en veillant néanmoins à prévoir une montée en charge progressive.

Ces impulsions électriques vont provoquer des contractions musculaires plus importantes sans pour autant augmenter le risque de blessure. Ainsi, l’athlète outrepasse les limites naturellement fixées par son cerveau et son système nerveux et prend en masse musculaire plus rapidement. 

 

2. L’électrostimulation pour le renforcement musculaire

On peut gagner en muscle sans forcément prendre de masse musculaire. Ce sont en réalité deux choses distinctes. Bon nombre de sportifs souhaitent limiter la prise de masse pour être le plus léger possible tout en cherchant à renforcer leurs muscles pour gagner en puissance et en vitesse.

Là encore, l’électrostimulation est d’une aide très précieuse pour renforcer spécifiquement une chaîne musculaire et gagner en force et en élasticité. Grâce aux conseils avisés de coach formés, ces sportifs exigeants pourront doser l’intensité des impulsions électriques tout en effectuant des exercices de fitness adaptés à leurs objectifs. On appelle cette méthode : l’électro-fitness.

L’électro-fitness combine l’électrostimulation musculaire à une séance de fitness “classique” pour démultiplier les bienfaits de ces deux méthodes d’entraînement et ainsi s’entraîner plus efficacement. Grâce à l’électro-fitness, les sportifs peuvent renforcer leurs muscles en profondeur, sans danger et via des séances courtes et donc moins énergivores (ce qui permet d'enchaîner sur d’autres séances d’entraînement). Le tout, sans prendre de masse musculaire et le poids qui va avec.

Pour en savoir plus sur l’électro-fitness : Quels sont les bienfaits de l'électro-fitness ?


 

Gagner en masse musculaire, renforcer ses muscles en profondeur, mais également mieux récupérer, soulager les courbatures, prévenir les blessures, les vertus de l’électrostimulation sur les muscles sont nombreuses. Vous pouvez les découvrir dans notre article : Les cinq bienfaits de l'électrostimulation musculaire.

Pour bien comprendre les nombreux atouts de l’électrostimulation pour les sportifs et donc pour votre salle de sport, vous pouvez également télécharger gratuitement notre guide : Salle de sport : comment l'électrostimulation peut vous aider à attirer et fidéliser de nouveaux clients :CTA-salles-de-sport-augmenter-chiffre-d-affaires