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Est-ce-que l’électrostimulation sert à perdre du poids?

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Pour perdre du poids, l'équation est simple : brûler plus de calories qu'on en consomme. Et à ce titre, plus l’activité est intense et plus vous brûlez des calories. Logique. A cet effet la veste d’électrostimulation vous aide à consommer plus d'énergie en activant les fibres du muscle. En se contractant ils travaillent comme si vous réalisiez un exercice actif. Alors est-ce que l'électrostimulation fait perdre du poids pour autant ? Est-ce que l'on gagne en muscle ? Si oui, est-ce systématique ? On vous en dit plus : 

L’électrostimulation, peut en effet vous aider à perdre du poids, à condition de combiner cette thérapie à une bonne hygiène de vie et à un régime alimentaire équilibré. Pour obtenir des résultats satisfaisants, vous devez réaliser un exercice cardiovasculaire en plus de l’utilisation de la veste d’électrostimulation.

L’exercice cardiovasculaire combiné à la technique d’électrostimulation peut être de la course à pied, du vélo, de la natation, une machine elliptique, etc.

Grâce à l’entraînement d’électrostimulation, vos muscles seront plus tonifiés et plus forts. Or, plus la masse musculaire est importante et plus vous brûlez de calories de base (celles dont vous avez besoin chaque jour pour vivre). Vous brûlez également les calories nécessaires à la réalisation de l’exercice et à la routine quotidienne.

 

1. Avantages de l’électrostimulation pour réduire la graisse

 

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Parmi les bénéfices de l’amincissement avec l’électrostimulation, nous pouvons citer :

  • La tonification musculaire 
  • L’amélioration de l’aspect des bras, cuisses et mollets.
  • Des fesses plus fermes.
  • Un buste renforcé.
  • Des jambes redessinées.
  • Vous évitez la peau flaccide associée à la perte rapide de poids.

Autrement dit, vous pouvez perdre du poids avec l’électrostimulation à condition d’associer la méthode à une bonne hygiène de vie. Vous devez combiner les exercices à un régime alimentaire pour réduire votre graisse corporelle. Il s’agit des recommandations habituelles pour perdre du poids, mais avec un coup de pouce pour perdre quelques kilos de plus.

Et ce n’est pas tout, puisque la perte de poids avec l’électrostimulation présente aussi les avantages suivants :

  • Vous augmentez votre masse musculaire.
  • Vous brûlez plus de calories.
  • Vous puisez dans les réserves de graisses stockées.
  • Vous faites travailler les muscles.
  • Vous augmentez votre consommation de protéines, graisses et substances nutritionnelles.
  • Vous améliorez l’état de votre organisme.
  • Vous contribuez à la régénération et à l’oxygénation des tissus.
  • L’électrostimulation vous aide à éliminer la cellulite.
  • Elle vous permet de travailler les zones où la graisse s’accumule.

 

2. Est-il nécessaire de gagner beaucoup de muscle ?

 

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Non, il n’est pas nécessaire de gagner beaucoup de muscle, vous devez seulement augmenter la tonicité musculaire pour que vos muscles soient plus performants. Ainsi, le corps dépensera plus de calories. L’entraînement avec l’électrostimulation associé à une alimentation équilibrée et à la réalisation d’une activité physique vous permettra de perdre du poids, comme nous l’avons expliqué précédemment.

Vous présenterez un déficit de calories et votre corps puisera dans les réserves de graisses stockées pour obtenir les calories dont il a besoin.

Lorsque le muscle est plus fort, l’exercice est plus intense, ce qui augmente la dépense calorique. Vous courrez plus vite, vous soulèverez plus de poids, votre cours de step ou de spinning sera plus intense.

Certains programmes d’électrostimulation stressent les adipocytes de graisse. Lorsque la graisse devient plus liquide, il est plus facile ensuite de l’utiliser comme combustible.

L’électrostimulation est donc une méthode efficace et prouvée, qui offre des résultats dès le premier jour. Et pas seulement pour perdre du poids, mais aussi comme nous l’avons dit, pour augmenter la force physique, prendre soin de soi et de son aspect physique, se rétablir de blessures ou tout simplement pour gagner en qualité de vie.

 

3. Que disent les chiffres ? 

 

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Une étude réalisée en 2004 par l’Université d’éducation physique de Porto sur 22 personnes des deux sexes a démontré que l’électrostimulation est efficace pour perdre du poids.

Parmi ces 22 personnes, 8 ont fait du vélo stationnaire pendant 45 minutes trois fois par semaine pendant six semaines, avec une intensité de 70 % à 80 %.

14 autres participants des deux sexes ont fait du vélo stationnaire avec la même fréquence hebdomadaire et pendant la même période de six semaines. Ce groupe a cependant utilisé l’électrostimulation sur la zone abdominale en plus. 

Sur ces 22 personnes, celles qui ont fait du vélo stationnaire et de l’électrostimulation ont obtenu une réduction importante de la graisse abdominale en comparaison à celles qui n’ont pas utilisé l’électrostimulation.

De même, selon une autre étude réalisée en 2005 sur des volontaires, l'utilisation de l’électrostimulation, 5 jours par semaine pendant 8 semaines a engendré une perte de la graisse abdominale, renforcé leur musculature et augmenté la résistance des muscles, en comparaison à un autre groupe de volontaires qui n'ont pas eu recours à l'électrostimulation. 


Vous le voyez, l'electrostimulation permet en effet de perdre du poids. Mais elle va surtout agir comme un catalyseur à combiner avec un régime adapté et à des exercices cardiovasculaire pour en tirer le meilleur parti.

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