électrostimulation

Est-ce que l’électrostimulation est efficace ?

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L’EMS est une technique d'électrostimulation réalisée sur le corps tout entier, de façon à provoquer la contraction de plus de 350 muscles en même temps. Mais est-ce vraiment efficace ? Réponse dans cet article : 

L'électrostimulation reprend le même procédé que la contraction naturelle des muscles, c’est-à-dire par impulsions électriques. Le cerveau envoie naturellement des signaux aux muscles au travers du système nerveux central, jusqu’au nerf moteur.

Avec l’électrostimulation, l’impulsion électrique est provoquée de l'extérieur, en prenant un raccourci pour atteindre directement le nerf moteur ou « neurotransmetteur » selon le langage musculaire. Cela provoque la contraction des muscles, indépendamment des ordres envoyés par le cerveau. L’EMS intensifie alors l’effet qui normalement, se produit naturellement. 

 

1. L’EMS est-ce efficace ?

 

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Oui !  D’ailleurs cette technique est de plus en plus utilisée dans : 

  • les salles de gym,
  • les instituts de beauté et de bien-être : l’EMS est capable de redéfinir la silhouette. Cela est possible grâce à l’augmentation de la masse musculaire et à la perte de graisses. Le métabolisme basal augmente lui aussi, ce qui implique une dépense calorique accrue. 
  • les centres de haut rendement sportif
  • entrainements pour préparer une compétition
  • en rééducation : particulièrement efficace pour freiner l’usure des articulations et renforcer les muscles du dos, en évitant les douleurs récurrentes et en améliorant considérablement les problèmes posturaux du quotidien.
  • l'amélioration de la circulation sanguine

 

A. Peut-on la pratiquer sur une longue durée ?

L’EMS peut être pratiquée sur le long terme de la même façon qu'un entraînement conventionnel.

À l’instar de l’entraînement classique, il faut être constant dans l’exercice. Par exemple, pour l’entraînement de la force, les entraînements doivent être réguliers sur une période relativement longue.

 

B. L’électrostimulation peut-elle être dangereuse ?

Non, elle n’est absolument pas dangereuse. Comme nous l’avons expliqué précédemment, notre corps fonctionne avec des stimulations électriques.  Et l’EMS fonctionne aussi avec de faibles stimulations électriques non invasives pour le corps.

Toute personne en bonne santé peut pratiquer l’EMS. Elle est contre-indiquée uniquement chez les personnes qui présentent une maladie les empêchant de faire du sport ou de soulever du poids.

 

C. Quels sont les bienfaits de l’électrostimulation ?

 

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Les bienfaits de l'électrostimulation sont multiples :

  • la circulation sanguine est meilleure lorsque le muscle travaille. Cela se traduit par une amélioration de l’aspect de la peau ou la réduction de la cellulite. En outre, après l’entraînement vous êtes plus détendu. Vous verrez ainsi que les effets ne sont pas seulement physiques mais aussi relaxants. 
  • vous perdez du poids : vous perdrez des centimètres de volume et de graisse. Vous brûlerez également plus de calories au quotidien. Les muscles plus développés ont une plus grande activité, ce qui vous oblige à dépenser plus d’énergie. Nous vous conseillons de combiner cet entraînement avec un régime alimentaire adapté pour améliorer vos résultats. 
  • les résultats seront visibles sur les fessiers, le ventre et les jambes : ce sont les trois parties du corps que la plupart des femmes veulent travailler. L’EMS améliore  l’apparence de vos fessiers, de votre ventre et de vos jambes. Elle peut même parvenir à éliminer la cellulite, ou tout du moins la réduire.


D. Y-a-t-il des effets secondaires ?

Non, il n’y a aucun effet secondaire pour les personnes en bonne santé et les sportifs. Au contraire, ses effets positifs sont recueillis dans de nombreux textes et documents. A noter que l'electrostimulation est utilisée en physiothérapie depuis 1950.

Si vous vous demandez si cette technique peut endommager votre cœur, sachez que la réponse est non car elle ne stimule que les muscles du squelette ; la stimulation n’atteint pas les organes.

Vous devrez néanmoins respecter quelques règles pour garantir un entraînement sans risque :

  • Tout entraînement d’EMS devra être dirigé et supervisé par un coach personnel.
  • Vous devrez consommer des hydrates de carbone au moins deux heures avant l’exercice. Si vous ne pouvez en consommer , mangez une barre énergétique, deux heures avant également.
  • Buvez de l’eau avant, pendant et après l'exercice, 1/4 de litre maximum à chaque prise.
  • Vous devez commencer avec des impulsions de faible intensité, puis augmenter progressivement la puissance.
  • Vous devrez faire une pause de 3 jours entre chaque séance pour permettre à votre corps de récupérer.

 

2. Les résultats sont visibles très rapidement

 

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Vous apercevrez les résultats dès la première séance car vous vous sentirez plus léger, avec plus de vitalité. La perte de volume et la correction de la posture sont ensuite visibles quelques semaines après le début de l’entraînement.

La peau présente un meilleur aspect généralement après 4 à 6 semaines. Pour la perte de poids, cela dépendra de chaque individu. Mais il faut noter qu'un régime alimentaire adapté est primordial pour bénéficier des bienfaits de l'électrostimulation en terme de perte de poids. 

 


 

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