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Comment s'entraîner avec un électrostimulateur musculaire : conseils aux sportifs

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Une des caractéristiques les plus intéressantes d'un stimulateur musculaire est sa capacité à aider l'athlète à optimiser son temps d'entraînement. Savoir comment s'entraîner avec un électrostimulateur est essentiel pour tirer le meilleur parti de cet équipement et obtenir tous les avantages qu'il peut fournir.

Comment s'entraîner avec électrostimulateur?

1. Choisissez un stimulateur musculaire spécialement conçu pour vous aider pendant la formation

Avant que vous considériez Comment former avec électrostimulateur vous devriez garder à l'esprit que tous les dispositifs de électrostimulation peuvent vous aider à optimiser votre séance d'entraînement. Les principales raisons sont votre conception et comment relier les électrodes à votre corps.

Quand un dispositif est spécifiquement conçu pour la formation, non seulement vous avez assez d'électrodes pour se relier aux muscles que vous êtes intéressé à travailler avec. Il permet également à ceux-ci de ne pas être libérés pendant le travail physique. La liberté de mouvement est essentielle!

2. Décidez quels muscles vous voulez travailler dans et de quelle manière

Il ne s'agit pas de vous stimuler les muscles aléatoires de votre corps pour le simple fait que vous les Stimulez. Savoir comment s'entraîner avec des électrodes implique de prendre les bonnes décisions pour votre corps et votre forme.

Décider quels muscles de travailler pendant la session de formation et comment il est essentiel à une application correcte de électrostimulation. Ainsi, vous pouvez connecter les électrodes aux muscles qui vous intéressent vraiment et faire la programmation appropriée pour optimiser votre entraînement.

3. Sélectionne une intensité élevée, la force et les programmes de formation de fond

Pour optimiser les séances d'entraînement qui sont destinés à améliorer votre force, la force et le fond, vous devez sélectionner une intensité élevée mais supportable. Une des raisons est que de cette façon vous serez en mesure de travailler autant de fibres musculaires que possible.

En tout cas, si vous démarrez l'entraînement et vous ne pouvez pas résister aux contractions, vous devez abaisser l'intensité. La capacité de chaque athlète est différente et vous ne devriez jamais obtenir de choisir une intensité que vous ne pouvez pas supporter. Les contractions doivent être puissantes, mais votre corps doit les admettre sans problèmes.

4. Ne pas utiliser l'électro-stimulation dans un environnement humide

Il est important que, en plus de savoir comment s'entraîner avec électrostimulateur vous savez où le faire en toute sécurité. Le faire dans un endroit sans humidité ambiante élevée est de base. Évitez les piscines, les saunas, les spas ou les espaces d'hydrothérapie, par exemple.

Pendant l'entraînement, vous transpirez habituellement. Si la sueur est trop abondante il n'est pas plus d'un séchage dans le temps de repos entre les exercices. Bien que généralement une quantité moyenne de sueur ne sera pas un problème, aussi longtemps que les électrodes sont en bon état.

5. Détermine le temps de la séance d'entraînement avec électrostimulateur musculaire avant de commencer

Muscle électrostimulation pour optimiser la formation n'implique pas de longues sessions. Sauf pour les athlètes d'élite, vous ne pouvez pas former des heures avec l'électro-stimulateur de travail en même temps.

Avant de commencer la session de formation, vous décidez combien de temps vous travaillerez ensemble avec le électrostimulateur. Si vous utilisez des électro-stimulateurs musculaires pour la remise en forme ou le sport dans une salle de gym, laissez-vous conseiller par les professionnels. Selon votre état de forme, vos objectifs et le calendrier choisi, vous serez en mesure de déterminer le moment approprié pour votre formation électrostimulation.

6. Comment s'entraîner avec électrostimulateur selon ce sport que vous pratiquez

Savoir comment s'entraîner avec un électrostimulateur implique de savoir comment aider chaque type d'athlète. C'est à dire, de savoir quels objectifs peuvent vous aider à atteindre le électrostimulation musculaire et d'appliquer les électrodes sur les muscles précis avec la programmation appropriée.

-pour le cycliste et le grimpeur il est essentiel de créer une bonne base aérobie. Si vous utilisez un électrostimulateur avec des programmes de formation préconçus, vous pariez sur un programme aérobie. Vous pouvez utiliser un gilet électro-stimulation sur le vélo ou sur le mur d'escalade si vous pratiquez un de ces sports.

-pour le coureur de marathon, Iron Man ou pour les triathlètes, il est essentiel d'augmenter le réseau capillaire car cela permet d'être un athlète plus résistant. Développer et augmenter le réseau capillaire avec l'électro-stimulation pendant l'entraînement est possible avec la programmation appropriée du stimulateur musculaire.

-les programmes plyometrics sont idéaux pour les footballeurs. Si vous profitez des footballeurs d'élite, pourquoi ne pas le faire vous-même?

-renforcer le dos et dorsal est essentiel pour les nageurs. Si je vous demande comment s'entraîner avec électrostimulateur dans ce cas, la solution est hors de la piscine. N'oubliez pas que ces appareils ne doivent pas être immergés dans l'eau. Utilisez ce pour renforcer le dos et dorsale tout en effectuant des routines de gymnastique appropriée viendra très bien si vous êtes un nageur.

-l'amélioration de la flexibilité est possible grâce à électrostimulation. Tout sport qui a besoin d'améliorer cela et/ou les mouvements balistiques, comme les arts martiaux, la gymnastique rythmique ou la danse sportive peut s'entraîner avec électrostimulateur pour y parvenir.

-pour les praticiens de l'CrossFit, rien de plus approprié que d'utiliser des programmes de électrostimulation musculaire qui contribuent à améliorer le renforcement musculaire sans développement excessif du volume.

-Quand la formation pour maintenir une bonne forme et la santé, les résultats peuvent également être améliorés avec l'aide d'un stimulateur musculaire. L'utilisation de ce pendant l'entraînement pour tonifier les muscles vous aidera à améliorer à ce stade et d'éviter la douleur due à des muscles faibles.

Savoir comment s'entraîner avec un électrostimulateur est essentiel pour être en mesure de maximiser les avantages de l'utilisation de muscle électrostimulation. Ces conseils simples et efficaces pour les athlètes vous aideront à apprendre comment utiliser électrostimulation pendant vos séances d'entraînement d'une manière pratique, sûre et efficace. Essayer!

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