Entrenamiento EMS

Consejos de nutrición en el entrenamiento con EMS

nutrición en el entrenamiento EMS

¿Estás llevando a cabo un entrenamiento con electroestimulación muscular? ¿Cómo te estás alimentando? ¿Tomas los nutrientes adecuados? ¿Cuánta agua estás bebiendo?

Pensar en nuestra nutrición en el entrenamiento con EMS antes de empezarlo no es ninguna tontería. Este trabajo conlleva una intensidad muy alta que requiere la ingesta de alimentos con la cantidad adecuada de cinco nutrientes de calidad óptima: agua, grasas (las ideales), vitaminas y minerales, proteína y carbohidratos. ¿La ventaja? El cuerpo consumirá más calorías y aumentará el gasto de estas. A su vez, el metabolismo basal aumenta debido al desarrollo de la musculatura, lo que provoca la eliminación de reservas de grasa y un mejor aspecto físico.

A lo largo de este post vamos a darte algunos consejos para que lleves una alimentación plena en tus entrenamientos con el equipo de electroestimulación de imotion-ems.com.

 

4 cosas que debes saber sobre la nutrición en el entrenamiento con EMS

1. Agua

Para empezar, vamos a hablar de uno de los componentes más importantes del cuerpo: el agua. ¿Cuál tomas? ¿En qué cantidad? Lo recomendable para los deportistas o entrenadores personales que entrenan con equipos de electroestimulación es acostumbrarse a beber suficiente cantidad de agua, con poco o ningún gas, y una alta cantidad de nutrientes. Es recomendable hacerlo antes, durante y, principalmente, después del entrenamiento, ya que las sesiones nos hacen sudar intensamente.

Desde el punto de vista nutricional, es importante que el agua tenga una buena proporción de magnesio y calcio, e incluso podemos añadir unas rodajas de jengibre y zumo de limón exprimido. Aumentará el efecto de regeneración debido a sus capacidades antisépticas, antibacterianas y antiinflamatorias. Otra de las opciones es añadir fruta al agua (kiwi, manzana, plátano…).

2. Grasas

Para muchas personas, las grasas son el gran enemigo. Sin embargo, no todas son malas para el cuerpo. Al igual que en los carbohidratos, hay que distinguir entre convenientes e inconvenientes. Podemos encontrar cuatro tipos: ácidos grasos trans (aceites vegetales), ácidos grasos saturados (queso, carne, salchichas…), ácidos grasos monoinsaturados (aceite de oliva), ácidos grasos poliinsaturados (aceite de colza, linaza, ácidos grasos, etc.).

3. Hidratos de carbono

Este es un punto importante de la nutrición en el entrenamiento: ni todos los carbohidratos nos sirven ni tampoco podemos tomarlos a cualquier hora. Lo recomendable es hacerlo unas dos horas antes o durante el entrenamiento metabólico con electroestimulación muscular para reducir la grasa. Gracias a los carbohidratos, los usuarios pueden aumentar la secreción de insulina, lo que permite reducir el glucagón, “es una hormona que se produce en el páncreas. Su principal función es aumentar los niveles de glucosa en sangre, utilizando los niveles de glucosa que existen en el hígado”, como señala la Asociación de Diabetes de Madrid.

¿Qué tipo de carbohidratos puedes tomar? Aunque tienden a tener mala fama, encontramos los que contribuyen al rendimiento y los que lo retrasan. Entre los primeros encontramos: hortalizas (cebolla, ajo, brocoli, patata, zanahoria, pimiento…), ensaladas (lechuga, tomate, rábano, pepino…), frutas (frambuesas, plátano, pera, melocotón…), setas. Existen otros carbohidratos en los que debemos reducir el consumo, como la bollería, los dulces o los productos con cereales, entre otros.

4. Minerales y vitaminas

Como ya mencionamos en párrafos anteriores, el entrenamiento con electroestimulación conlleva una intensidad alta, por lo que los minerales y vitaminas constituyen un pilar fundamental en la ingesta de los deportistas. Lo ideal es llevar una dieta equilibrada con mucho consumo de fruta, verdura, pescados selectos, huevo, agua, etc.

No podemos olvidarnos de la importancia de la Vitamina C, fundamental para el sistema inmunitario; el Magnesio, esencial para consumirlo a diario; el Cinc, esencial también para el correcto funcionamiento del metabolismo; y el Hierro, el responsable de transportar el oxígeno por el cuerpo.

Ahora que ya tienes una idea de cómo llevar tu dieta durante los entrenamientos con la EMS, es el momento de empezar. Y si tienes dudas, no te olvides de contárnoslo.

 

Otros aspectos a tener en cuenta en el entrenamiento con EMS

Está claro que la nutrición en el entrenamiento es uno de los factores más importantes, pero no es el único. Los entrenadores personales, como máximos responsables de la aplicación de la EMS sobre sus usuarios, también deben tener en cuenta el factor psicosomático específico de la EMS.

En el tratamiento y asistencia a estos, suele subestimarse el componente psicológico, y por ello, desde i-motion queremos hacer hincapié en su importancia. Más allá del deporte, durante muchos años, los pacientes de fisioterapia eran tratados con terapias pasivas repletas de ejercicios estáticos. Sin embargo, con el paso de los años, el tratamiento ha ido adoptando medidas donde predomina la actividad. Y esta es una gran ventaja que aporta la electroestimulación muscular, ya que sus particulares psíquicas pueden constatarse en el origen de los dolores psíquicos.

En definitiva, el entrenamiento deportivo ofrece expectativas mucho mejores para la cura y recuperación del cuerpo.

Además, el entrenamiento y tratamiento a través de los equipos de electroestimulación actuales también influyen en la satisfacción de las necesidades de relación y proximidad (mayor confianza entre entrenador y cliente), mayor satisfacción y alegría (predominan en este tipo de entrenamientos), aumenta el control (explica en detalle, y sin utilizar demasiados conceptos técnicos, el funcionamiento del equipo y transmite la finalidad del entrenamiento. Verás que el deportista agradecerá ese control). Y si cuentas con una licencia de entrenador reconocida, como el certificado técnico EMS de i-motion, mucho mejor.

¿Estás preparado para convertirte en un entrenador de referencia? ¿Qué estás haciendo para garantizar un entrenamiento de calidad? ¿Cómo es el servicio que ofreces a tus usuarios? ¿Quieres conocer más datos acerca de la tecnología de i-motion? Ponte en contacto con nosotros y no dudes en contarnos todas tus inquietudes. ¡Podemos ayudarte!

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