Entrenamiento EMS

Indicaciones para el entrenamiento de la fuerza con i-motion EMS

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En posts anteriores ya hemos hablado de cómo entrenar la fuerza con electroestimulación de i-motion, cómo mejorarla y aumentarla. Pero hoy queremos ir más allá y compartir contigo algunas indicaciones a tener en cuenta en su entrenamiento. Hoy nos toca hacer un repaso de los ejercicios y las posiciones básicas para el entrenamiento de la fuerza y la consecución de resultados a largo plazo.

¿Te sientes preparado para acompañarnos en este viaje? ¡VAMOS!

 

Algunas indicaciones para el entrenamiento de la fuerza con EMS

¿Necesitas desarrollar la fuerza de tus deportistas y no sabes por dónde empezar? ¿Quieres modernizar tus herramientas para ayudarles a conseguirlo? Dependiendo del objetivo que persigas en el entrenamiento y de las condiciones individuales, la sesión debe ir adaptándose a medida que se avanza. Sin embargo, para que los resultados sean a largo plazo, el entrenamiento de la fuerza debe ser regular (entre 1 y 3 veces a la semana durante un periodo largo), sin olvidarse de hacer pausas entre las sesiones de 1 día como mínimo y 4 como máximo.

Tener en cuenta estas indicaciones es fundamental para la regeneración y el desarrollo muscular saludable. Mira la configuración del dispositivo que recomendamos para los programas Básico y Fuerza:

  • 85 Hz.
  • Impulsos rectangulares, tiempo de subida =0 s (programa Fuerza): para pacientes con dolor o para habituación a los impulsos también se puede disponer de una rampa de aprox. 0,4 s (programa Básico).
  • Anchura de impulsos: 350 microsegundos.
  • Duración de impulso: 4 s, pausa de impulso: 4 s (50% Duty Cycle).
  • Intensidad según la percepción subjetiva de carga RPE 7-8 de 10 (fuerte) para veteranos y ‘profesionales EMS’. En caso de principiantes y para habituación RPE 4-5. Para moderadamente veteranos o prioridad en resistencia de fuerza o movimientos dinámicos RPE 6-7 de 10.
  • Duración del entrenamiento: 10-20 minutos dependiendo de las sesiones de entrenamiento semanales y de la intensidad de la carga.

El entrenador o preparador físico debe dominar la técnica correcta de los movimientos antes de aumentar el ritmo y llegar la amplitud completa del movimiento (ROM). De esta forma, los ejercicios son un claro ejemplo para el entrenamiento efectivo de la carga para la fuerza con electroestimulación muscular de imotion-ems.com. Estos ejercicios deben adaptarse de forma individual al estado de forma y a las características de cada usuario.

Seguridad ante todo. El usuario debe colocarse ante el dispositivo, de forma que el cable de conexión no estorbe ni cuelgue y provoque un tropiezo. Es recomendable llevar un calzado de suela no deslizante, y el cinturón de los electrodos debe ser de un tamaño adecuado.

Nunca se debe permitir una flexión pasiva de las articulaciones por impulsos eléctricos. El usuario debe estar capacitado para dominar y controlar los impulsos de forma activa. A veces, puede ser necesario el reajuste de la intensidad en el transcurso de un entrenamiento, debido al efecto de habituación.

Debemos ir intensificando lentamente: empezar los ejercicios estáticos, continuar en distintas posiciones en ángulo o secuencia de movimiento, ejecutarlos, etc. La intensidad de los electrodos irá ajustándose en función del tipo de ejercicio.

 

¿Por qué i-motion te ayuda a seguir estas indicaciones?

La avanzada tecnología de i-motion EMS lo ha convertido en el equipo de electroestimulación más avanzado del mercado. Su tecnología inalámbrica Bluetooth clase 1 ha sido homologada a nivel internacional, cuenta con 100 metros de radio alcance y un sistema de seguridad de comunicación anti ruptura. De esta forma, garantiza no perder nunca el control del deportista o usuario y favorece la seguridad, la eficacia y la comodidad de su uso.

El software EMS Inteligente de i-motion hace que, con un solo ajuste inicial, el equipo pueda ajustar automáticamente los parámetros de intensidad en los distintos programas de cada protocolo de entrenamiento. Además, también hace posible la recuperación activa más rápida después de haber realizado un gran esfuerzo.

El diseño de todos los componentes de su equipo es ergonómico y funcional, lo que permite el trabajo simultáneo de los grupos musculares, someterlos a fuertes tensiones en periodos cortos de tiempo y obtener resultados en tiempos inferiores a un entrenamiento convencional.

Este equipo se adapta a la perfección y da libertad de movimiento para realizar entrenamientos grupales y multigrupales sin límite de participantes. Se trata de una característica única y exclusiva del equipo. Lo constituye una unidad central, tablet o pantalla, el chaleco donde se colocan los electrodos, Bio-Jacket, y módulos de comunicación inalámbricos (MCI) para entrenar sin cables.

Al final, todas estas características desembocan en una serie de ventajas, como:

  • Asistencia remota en cualquier parte del mundo por medio de Team Viewer.
  • Software en continuo desarrollo que se actualiza en función de los últimos estudios y avances.
  • Sistema operativo Windows 10 y bajo licencia de Microsoft, líder mundial.
  • Parámetros preestablecidos al cambiar de programa.

Todo esto y mucho más con el equipo más avanzado de electroestimulación muscular. ¿Quieres probarlo por ti mismo? Contacta con nosotros, estaremos encantados de ayudarte a desarrollar el entrenamiento de la fuerza.