Entrenamiento EMS

Electroestimulación para entrenamiento de abdominales

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Más allá de los fines estéticos, el entrenamiento de los abdominales sirve para aliviar o evitar dolores de espalda. La salud de tu cuerpo lo agradecerá. En este post, queremos contarte qué tipo de ejercicios son clave para tonificarlos y cuáles son los errores que debes evitar. En primer lugar, es importante tener claro que la electroestimulación muscular (EMS) no debe sustituir al ejercicio físico, sino que ambos deben combinarse para obtener los resultados deseados.

Ahora que lo tienes claro, vamos a ver de qué se trata. ¡Acompáñanos!

 

Claves para el entrenamiento de abdominales

Aunque muchas personas todavía tienen dudas sobre si se puede, o no, trabajar los abdominales con EMS, hace tiempo que los centros deportivos y estéticos lo incluyen en sus servicios. Lucir un vientre plano es uno de los grandes anhelos y objetivos de los fans del fitness, y el electrofitness se ha convertido en un método revolucionario para obtener objetivos sorprendentes.

A continuación, vamos a contarte 3 claves para trabajar los abdominales con EMS:

  1. Elige un buen equipo: i-motion es uno de los pocos dispositivos capaces de trabajar con grupos musculares incluso en las regiones más profundas del cuerpo.
  2. Trabaja el abdomen a diario y haz los ejercicios de forma lenta y controlada.
  3. Lleva una vida sana basada en una alimentación equilibrada y haz deporte.

Un entrenamiento EMS se desarrolla con equipos avanzados que permiten obtener mejores resultados en menos tiempo. Sin embargo, la electroestimulación no es una técnica milagrosa, sino que requiere trabajo y constancia. Esta herramienta favorece el fortalecimiento de los músculos: ganan tono, hacen más resistentes las fibras musculares y logran más oxígeno en la musculatura. Sin embargo, solo con usar la EMS no tendrás tableta ni mejorarás el rendimiento deportivo, necesitas algo más.

Esta técnica se ha vendido, en ocasiones, como una manera de estar en forma sin moverte del sofá. Al igual que las dietas milagro, la realidad expuesta por este tipo de anuncios comerciales no existe en la vida real, porque para obtener los resultados deseados sobre el cuerpo se necesita trabajar con paciencia, constancia y sentido.

 

¿Por qué el entrenamiento abdominal no es solo una cuestión estética?

Como te veníamos comentando líneas más arriba, el entrenamiento de abdominales es, quizá, uno de los principales objetivos de la sociedad para lograr un vientre fuerte y plano, pero no debe ser el único fin. Desde el punto de vista saludable, los músculos abdominales fuertes pueden suponer una mejora significativa de la postura, la digestión, la respiración y los problemas de espalda (escoliosis, lumbago, ciática…).

Estos músculos son importantes en la estructura del cuerpo humano, ya que forman parte de la musculatura esquelética, están limitados por el diafragma y la pelvis, y son un flexor importante de la propia columna vertebral. Además, son los encargados de conectar con los músculos del pecho y la espalda.

 

¿Qué errores evitar en el entrenamiento de abdominales?

A la hora de realizar un entrenamiento de abdominales, es tan importante conocer el funcionamiento de la técnica como los errores a evitar. Atento a ellos:

  • Los entrenadores personales no deben dejar a los deportistas usar el equipo con libertad, pues muchos de ellos no conocen la intensidad ni el programa adecuado para trabajar los abdominales.
  • Los entrenadores y preparadores deben conocer la técnica en profundidad para ponerla en práctica sin errores.
  • Tampoco deben realizarse movimientos rápidos y bruscos muy elaborados, sino que es preferible decantarse por movimientos simples y precisos. Uno de los mayores errores que se cometen en este tipo de entrenamientos es hacer recorridos muy largos.
  • No contraer los músculos abdominales por la falta de control en los movimientos.
  • Trabajar todo el tiempo en la misma dirección, otro de los errores más habituales. Debemos evitar el sobreentreno.
  • Controlar la respiración y el ritmo del ejercicio.
  • No debemos arquear demasiado la espalda ni sobrecargar la zona cervical.
  • Tampoco debemos hacer demasiados ejercicios abdominales durante un entrenamiento.

Existen muchos entrenamientos convencionales para desarrollar la zona abdominal, pero el problema se encuentra en que, a veces, la manera de realizarlos puede ser contraproducente. Todo depende del cuerpo, el estado y la salud de cada persona, por ejemplo: para personas con problemas de espalda no se recomienda hacer ejercicios estándar ni cualquier otro sin la ayuda de un profesional.

 

El papel de i-motion en el entrenamiento del abdomen y espalda

En definitiva, para entrenar los abdominales con la electroestimulación de i-motion, primero deben colocarse los electrodos en aquellos músculos correspondientes donde quiera realizarse el entrenamiento. A continuación, debemos seleccionar la intensidad y el programa adecuados.

A la hora de trabajar el abdomen, lo más importante es saber el objetivo que queremos conseguir, ¿relajar o fortalecer? Se utilizará un tipo de ondas y frecuencias u otras. Con i-motion, podrás trabajar por grupos musculares en función de la aplicación, donde radica la secuencia, así como combinar los principales músculos con los programas de entrenamiento, lo que brindará al entrenador y al deportista enfocarse específicamente en la secuencia que se quiere trabajar.

Imagina por un momento que en lugar de hacer entrenamiento de abdominales, se quiere trabajar la espalda. Los problemas de esta zona del cuerpo son una de las molestias más habituales en las personas, lo que afecta a la salud y al trabajo. Se deteriora la calidad de vida y contribuye a la discapacidad física, lo que puede ser provocado por una falta de ejercicio, la mala alimentación, las posturas incorrectas, enfermedades, la tensión, etc. En cualquier caso, gracias al uso de la electroestimulación muscular de i-motion, muchas personas han logrado reducir significativamente sus dolores de espalda.

Cuando se quiere llevar a cabo un entrenamiento básico, ni siquiera es necesario hacer ejercicios especiales, sino que los básicos del programa de la fuerza ya activan lo suficiente la musculatura. El entrenamiento con EMS fortalece, mejora los resultados y el ejercicio físico. Y todo gracias a la tecnología avanzada del equipo de electroestimulación de imotion-ems.com.

¿Estás preparado para beneficiarte de los resultados de esta tecnología? Solicita una demo y contacta con nosotros.