Entrenamiento EMS

Electroestimulación muscular en deportes de invierno

deportes de invierno

Se acercan los Juegos Olímpicos (JJOO) de invierno, que se celebrarán en Pekín entre el 4 y el 20 de febrero de 2022. Hielo y nieve ya se preparan para recibir a multitud de deportistas de distintas categorías y países, desde el esquí de fondo, el patinaje de velocidad y el patinaje artístico, hasta el hockey sobre hielo, bobsleigh, combinada nórdica y saltos de esquí.

El proceso de entrenamiento deportivo de los atletas está encaminado a obtener resultados de rendimiento y mejora. Para ello, cuentan con entrenadores personales y preparadores físicos que les acompañan durante todo su proceso. El avance tecnológico en técnicas de entrenamiento ha llevado a estos profesionales a apostar por nuevas herramientas deportivas, como la electroestimulación muscular (EMS), de la que te vamos a hablar hoy.

El equipo de i-motion pone a disposición de los deportistas una técnica capaz de mejorar los resultados, multiplicando los de un entrenamiento convencional: aumenta el rendimiento, no produce fatiga, facilita la recuperación muscular después de realizar un gran esfuerzo, etc.

¿Quieres descubrir más ventajas de esta técnica para los deportes de invierno? Acompáñanos en este post.

 

Electroestimulación para entrenar deportes de invierno

1.Esquí

En la práctica del esquí, la electroestimulación muscular (EMS) se ha convertido en una técnica esencial para muchos deportistas que lo practican. Estamos metidos de lleno en el invierno, y para los amantes del esquí es importante llegar a esta época del año en perfectas condiciones para lanzarse a la pista. Pero colocarse los esquís, abrocharse las botas y poner las piernas en forma de V ya no es la única forma de entrenar…

La EMS se ha convertido en un método de entrenamiento ideal para esquiadores, siempre con la ayuda de entrenadores profesionales con experiencia en el uso de esta herramienta. De hecho, ayuda a reducir el riesgo de lesiones y a recuperarse más rápido de ellas. Por eso, los médicos y fisioterapeutas también la utilizan como rehabilitación. El entrenamiento con EMS permite trabajar la musculatura sin ejercer sobrecarga articular, así como actuar sobre los músculos más importantes del ejercicio, además de hacerlo con el nivel de intensidad más adecuado en función de sus necesidades.

Un ejemplo sencillo de sesión de entrenamiento de esquí sería el siguiente: lunes, miércoles y viernes se trabajan los cuádriceps con fuerza resistencia, fuerza y descanso, respectivamente. Lunes y miércoles se actúa sobre los isquios con fuerza resistencia y fuerza. Y, para los lumbares, se dedica el martes y jueves. El fin de semana podemos aprovecharlo para aplicar la recuperación activa de i-motion EMS, que proporciona impulsos específicos sin sobrecargar los músculos.

 

2. Hockey

La preparación física para deportes colectivos es una práctica cada vez más investigada, de manera que la electroestimulación ya se ha convertido en una de las técnicas más eficientes para el entrenamiento de equipos de hockey, fútbol, natación, rugby, etc. Sin embargo, su aplicación debe estar controlada por un equipo profesional con amplio conocimiento en la técnica, una ventaja que i-motion facilita desde el primer momento gracias a su certificación como profesional.

La EMS es un medio para la preparación física de los deportistas, y su actuación se manifiesta a través de mejores resultados, la fuerza muscular localizada, la altura del centro de gravedad que se alcanza en el salto vertical, etc. En definitiva, mejora el rendimiento de la fuerza. De hecho, hay estudios que aseguran “un incremento de un 27% de la contracción voluntaria máxima en cuádriceps, gracias a mejoras de carácter nervioso y estructural”, como señala Jaime Morente en su trabajo sobre la electroestimulación como medio de entrenamiento.

 

Otros deportes de invierno

El patinaje de velocidad sobre hielo, el patinaje artístico o el snowboard son algunas prácticas deportivas que también pueden entrenarse con electroestimulación muscular. En realidad, la EMS de i-motion puede aumentar el rendimiento de los deportistas de cualquier categoría (natación, baloncesto, voleibol, patinaje, atletismo, etc.).

Como deportes de invierno, también encontramos el patinaje, donde se recomiendo alternar la técnica con rutinas de ejercicios y una alimentación sana; el bobsleigh, donde los deportistas utilizan un trineo para completar un circuito cerrado; el curling, una competición a nivel de equipos en chicos y chicas; la combinada nórdica, 3 pruebas masculinas de trampolín y relevos; etc.

¿Qué les preocupa? Muchos atletas creen que un entrenamiento con electroestimulación practicado a lo largo del invierno provocará, después, reducción de la fuerza, calambres en entrenamientos largos, etc. Sin embargo, son mitos. La EMS está preparada para aportar a los deportistas todos los beneficios que necesitan, reduciendo el riesgo de lesión, los tiempos invertidos en el entrenamiento, etc.

 

Conclusiones sobre el uso de la electroestimulación deportiva

Estar en forma en poco tiempo y concentrar la intensidad física haciendo el mínimo esfuerzo es una de las grandes ventajas de la electroestimulación. Con i-motion, no solo los deportistas obtienen beneficios, sino que los entrenadores y preparadores aumentarán la rentabilidad y podrán convertirse en referentes del entrenamiento deportivo.

Podrán ser certificados como profesionales de la EMS y avalados gracias al conjunto de habilidades, capacidades, competencias, herramientas y metodologías que adquieren a lo largo de la formación. Nuestra metodología potencia los conocimientos y las habilidades prácticas que, como profesional, necesitas tener. Nuestro equipo EMS en imotion-ems.com ayuda a que tus clientes logren sus objetivos.

¿Quieres trabajar con un software intuitivo, fácil de usar y en continuo desarrollo? ¿Necesitas entrenar distintos grupos de personas a la vez? ¿Conoces las posibilidades de entrenar de forma intensa, pero agradable? En i-motion te ayudamos a conseguir estos y otros objetivos. Solicita una demo y compruébalo por ti mismo.