electroestimulación electrofitness Elektrostimulation

Entdecken Sie Elektrofitness und seine Ergebnisse

Electrofitness

 

Was ist Elektrofitness? Elektrofitness ist die gemeinsame Arbeit von Elektrostimulation und körperlichem Training, um den Körper effizient und schnell in Form zu bringen.

Elektrostimulation oder EMS (was für Elektrische Muskelstimulation steht) ist die elektrische Stimulation von Muskeln. Es ist eine Form der Elektrotherapie, bei der Muskeln mit elektrischem Strom angeregt werden, sich intermittierend zusammenzuziehen, wodurch Kontraktionszustände in kontrollierter Weise verursacht werden.

Die EMS wurde bis vor kurzem nur in der Physiotherapie zur Behandlung von Verletzungen, zur Genesung nach einem Unfall und zur Muskelregeneration nach einem Wettkampf eingesetzt. Mit ihm ist die Wiederherstellung von Mobilität und Stärke möglich, wenn diese aus verschiedenen Gründen behindert wurde. Es wurde auch von Spitzenathleten verwendet für eine Steigerung der sportlichen Leistung. Dank der Elektrofitness, die in spezialisierten Zentren und Fitnessstudios verwendet wird, ist es jetzt erschwinglich und hat es ermöglicht, die breite Öffentlichkeit zu erreichen.

Elektrofitness erfolgt durch unwillkürliche Bewegungen, traditionelles Fitnesstraining durch freiwillige Übungen. EMS verkürzt die Trainingszeit und erreicht optimale Ergebnisse. Zusätzlich werden Muskeln trainiert, die normalerweise nicht aktiviert sind und alle Muskeln gleichzeitig arbeiten, wobei bis zu 350 Muskeln synchron arbeiten.

Sie können die verschiedenen Muskelgruppen unabhängig voneinander bearbeiten, so dass bei Unwohlsein in einem bestimmten Muskel oder Muskelgruppe nicht gearbeitet wird.

Die Sitzungen dauern 20 Minuten, die ersten 5 Minuten Aufwärmen und am Ende 5 Minuten Entspannung. Während des Trainings beginnen Sie mit Herz-Kreislauf-Übungen, gefolgt von Kraftübungen, um mit Herz-Kreislauf-Übungen wieder zu beenden. Wie gesagt, alle Muskelgruppen sind groß und klein.

Sehr kurze Sitzungen von 20 Minuten entsprechen vier Stunden konventioneller Übungen. Die Häufigkeit sollte eine oder zwei Sitzungen pro Woche sein.

Sie können Ergebnisse mit sehr wenigen Sitzungen sehen, das heißt mit 4 oder 6 Sitzungen. Und in jeder Sitzung über 2500 Kalorien (in etwa) verbraucht werden, weil ihr Energieverbrauch sehr hoch ist, nicht nur für die Arbeit in jeder Sitzung, sondern auch danach für drei Tage lang, wenn der Körper Kalorien “nachverbrennt”. Fett wird durch die "Sauerstoffschuld" verbrannt, die im Körper aufgetreten ist, das heißt durch den Anstieg des Sauerstoffverbrauchs, der im Körper aufgrund intensiver Arbeit aufgetreten ist, wobei das Stoffwechselsystem auf höheren Niveaus gehalten wird.

 

Wie wird eine Elektrofitness-Sitzung durchgeführt?

Es besteht aus einer Neoprenweste, mit der die Übung gemacht wird, die über ein oder zwei Kabeln mit einem Gerät verbunden ist, das die Impulse erzeugt und sendet. Die Elektroden befinden sich an strategisch zentralen Stellen, um mit ihnen die totale Kontraktion der Muskelgruppe zu erzeugen. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, ohne Kabel, also mit einem Tablet und über Bluetooth, im Freien zu arbeiten.

Die Weste muss mit einem T-Shirt und einer Baumwollstrumpfhose angelegt werden, die normalerweise vom Zentrum oder der Turnhalle zur Verfügung gestellt wird, wobei der Klient nur Turnschuhe und Socken trägt.

Sobald die Weste platziert ist, wird die Intensität gemäß dem Benutzer reguliert, der darauf angewiesen ist, sicher zu arbeiten, normalerweise wird er eine Art von Kitzeln spüren. Danach kann die Elektrofitness-Sitzung beginnen.

Sportler können verschiedene Übungen machen, mit Kurzhanteln arbeiten, Crunches und Steps machen, joggen, Balance-Übungen und Liegestütze machen. Sie können auch den Pilatesball oder den Medizinball integrieren.

Im Übrigen sollte gesagt sein, dass Sitzungen mit Elektrofitness von einem Personal Trainer geleitet werden sollten. Er ist verantwortlich für die Angabe der Übung, die in jedem Moment ausgeführt werden muss, und kann darüber hinaus die Position korrigieren, wenn die Übung nicht richtig gemacht wird.

 

Was sind die Ergebnisse der Elektrofitness?

Die Elektrofitness erzielt sehr positive Ergebnisse, obwohl Sie wie bei jedem Training, das ein Ziel hat, etwas Disziplin und Engagement von Ihnen aus haben müssen. Sie müssen arbeiten und Willenskraft haben und konstant sein, zusätzlich zu einer Diät, wenn Sie abnehmen wollen.

Sie können Gewicht mit Elektrofitness verlieren, weil es unseren Stoffwechsel erhöht und gleichzeitig stärkt, anders als wenn Sie nur eine Diät folgen, in der Sie Muskeltonus und Ton in der Haut verlieren.

Es bekämpft Cellulite, da es Giftstoffe und Stoffwechselabfälle sowie Fettgewebe in den ersten Hautschichten beseitigt und die Sauerstoffversorgung und den Kreislauf erhöht.

Andere Ergebnisse:

  • Vermeidung der Überlastung von Gelenken, Bändern und Sehnen
  • Bekämpfung von Schlaff- und Trägheit
  • Stärkung die Muskeln
  • Erhöhung der Muskelmasse
  • Steigerung der Kraft
  • Steigerung der Ausdauer und Geschwindigkeit
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Kräftigung des Körpers nach einer Schwangerschaft
  • Behandlung von Krankheiten wie Osteoporose oder Osteoarthritis (je nach Fall)
  • Reduzierung von Stress und Angstzuständen
  • Stärkung des Bauches
  • Stärkung des Gesäßes
  • Reduzierung des Fettvolumens

Die Elektrofitness wirkt auf den Beckenboden und hilft Frauen, sich nach der Geburt zu erholen, sowie wie bei Harninkontinenz.

Sie verlieren sehr schnell Gewicht und Fett, was die Grundlage für Ihren Erfolg bei dieser Art von Training ist. Der Aspekt, der am meisten untersucht wurde, wie es die Literatur zu diesem Thema zeigt, ist jedoch, dass es zu einer Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit führt.

Es wird von Profisportlern wie dem jamaikanischen Sprinter Usain Bolt, dem Fußballer Karim Benzema oder der ehemaligen Tennisspielerin Arantxa Sánchez Vicario eingesetzt. Sie sind Nutzer dieses Trainings wegen seiner Effektivität.

 

 

 

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