Elektrostimulation

Aktive integrale Elektrostimulation: Nebenwirkungen

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Aktive integrale Elektrostimulation: Nebenwirkungen

Innovative und revolutionäre Techniken wie aktive integrale Electrostimulation oder Electrofitness lösen immer unterschiedliche Reaktionen aus. Es gibt eine Gruppe von Fachleuten, die es als eine Gefahr betrachten, weil es von Leuten mit begrenzter Ausbildung oder ohne spezifische Qualifikationen benutzt werden kann, während die große Mehrheit der Bevölkerung ohne Zögern ihren Vorteilen nachgibt. Diese sind manchmal etwas übertrieben (Wunder gibt es nicht), aber ihre Wirksamkeit und Sicherheit sind bereits allgemein bewiesen.
Obwohl es sich um eine praktisch harmlose Behandlung handelt, können nach dem Training Nebenwirkungen auftreten, wie zum Beispiel:
1- Im Allgemeinen können Sie in den folgenden 24 - 72 Stunden nach dem Training Ermüdung, Steifheit oder Verspannung in bestimmten Muskeln spüren.
2- Bei manchen Menschen mit empfindlicher Haut kann nach einer Stimulation eine Rötung unter den Elektroden beobachtet werden. Im Allgemeinen ist diese Rötung völlig gutartig und verschwindet nach 10 oder 20 Minuten.
3. Es gibt seltene Fälle von besonders sensiblen Menschen, die eine vagile Reaktion entwickeln können. Es ist psychologischen Ursprungs und hängt mit der Angst vor der Stimulation zusammen, ebenso wie mit der Überraschung, dass sich einer deiner Muskeln ohne Willenskontrolle zusammenzieht. Diese vagale Reaktion führt zu einem Schwächegefühl mit einer synkopalen Tendenz (Lipotimie), einer Abnahme der Herzfrequenz und einer Abnahme des Blutdrucks. In solch einem Fall genügt es, die Stimulation zu stoppen und flach mit den Beinen nach oben zu liegen, um die Zeit zu verlieren, die das Gefühl der Schwäche braucht (etwa 5 bis 10 Minuten). Es kann mit Fehlern im Atemprozess und der mangelnden Gewohnheit an körperlichen Training verbunden sein.
Natürlich müssen Sie eine Reihe von Sicherheitsrichtlinien befolgen, die auf Empfehlungen basieren, die Sie vor einer Schulung beachten sollten, zum Beispiel:
1. Sorgen Sie für eine ausreichende Versorgung mit Flüssigkeiten.
2. Essen Sie nicht direkt vor einer Trainingseinheit.
3. Führen Sie vor Beginn der sportlichen Aktivität einen körperlichen Fitnesstest durch, wenn Sie keine Erfahrung haben.
4. Führen Sie vorher Aufwärmübungen durch
Der Fachmann für das Training mit der Integral Active Elektrostimulation muss, wie ersichtlich ist, jederzeit die Sicherheit des Benutzers gewährleisten, unter Berücksichtigung der Notwendigkeit, das Training zu unterbrechen, wenn Symptome auftreten, wie Atemnot oder Schwindel, starke Muskelschmerzen oder Beschwerden jeglicher Art.
Viele Kritiker der Elektrostimulation stützen ihre Meinungen auf die gleichen Effekte wie in Studien, die immer an Probanden im passiven Zustand durchgeführt wurden, wie zum Beispiel die 2005 von Maffiuletti und Partnern durchgeführte Studie, wo nach einem Training mit passiver Elektrostimulation des Trizeps in der Wade beobachtet wurde (Wadenmuskel, Gastrocnemius und Soleus) hatte die maximale willkürliche Kontraktion des Muskels eine leichte Abnahme. Oder die Studie von Jubeau und Maffiuletti im Jahr 2007, wo Veränderungen im Aktivierungsgrad des Nervensystems beobachtet wurden und schließlich bei Forschung an Ratten eine Abnahme der freiwilligen Kontraktion zur Kenntnis genommen wurden.
Beachten Sie immer, dass die Abwehrreflexe des Körpers aktiviert werden, wenn sich der Muskel in einer potenziellen Verletzungsgefahr mitten in den Gelenken befindet, die während eines aktiven Elektrostimulationstrainings jederzeit sicher sind. Diese Mechanismen werden während des Trainings mit Elektrostimulation nicht aufgehoben, da die Wirkung der Muskelkontraktion, zusätzlich zu dem Impuls der Strömung, auch durch das zentrale Nervensystem ausgeführt wird, dank der Routinen der ständigen willkürlichen Bewegungen.

Elektrofitness: Grundprinzipien

Es gibt Grundprinzipien, die das körperliche Training regeln, wie das "Prinzip der Größe". Dieses Prinzip besteht aus einer spezifischen Reihenfolge der Rekrutierung von motorischen Einheiten in einer submaximalen isometrischen Kontraktion, wobei die Fasern von kleinerer Größe (Fasern vom Typ I oder langsame Fasern) zuerst eingreifen und später, wenn mehr Kraft ausgeübt werden muss, größere Fasern eingreifen (Fasern vom Typ II oder schnelle Fasern). Um die Wirksamkeit eines typischen Elektrostimulationstrainings sicherzustellen, werden immer mehrere Grundprinzipien berücksichtigt:

Prinzip des effektiven Reizes:

Das Training muss so durchgeführt werden, dass das dem Benutzer angebotene Stimulationsprogramm mit der entsprechenden Personalisierung und Intensität übereinstimmt. Die Menge der erforderlichen Stimulierungen hängt von der Eignung des Benutzers ab.

• Prinzip der Belastungserhöhung:

Die physiologische Anpassung, die durch die Wirkung des Trainings erzeugt wird, ist von großer Wichtigkeit. Ein progressiver Anstieg der Belastung wird zu überraschenden Ergebnissen führen.

Prinzip der Belastungsvariation:

Die Stagnation der körperlichen Aktivität kann durch Variation der Belastung verhindert werden. Dies kann entweder durch eine Variation in der Auswahl von Programmen erreicht werden, wobei der Benutzer periodischen Änderungen in Trainingsprogrammen unterworfen wird.

• Prinzip der Belastungsänderung:

Dies kann durch eine Änderung in der Auswahl der Trainingsübungen geschehen. So kann der unerfahrene Benutzer mit isometrischen Übungen beginnen und zu dynamischen Übungen fortschreiten, die eine Stagnation der körperlichen Verfassung verhindern, die durch die Monotonie und Ähnlichkeit des Reizes verursacht wird.

• Prinzip der optimalen Beziehung zwischen Stress und Erholung:

Der Benutzer muss eine angemessene Erholungszeit einhalten. Zu Beginn ist die ideale Trainingsfrequenz 1 oder 2 Mal pro Woche.
Langfristig wurden Nebenwirkungen, Risiken oder Komplikationen nie in Betracht gezogen, wobei berücksichtigt wurde, dass Elektrostimulation und Elektrotherapie im Allgemeinen seit Dutzenden von Jahren existieren.

Wir können schlussfolgern, dass ein korrekt überwachtes aktives integrales Elektrostimulationstraining immer respektvoll mit dem neuromotorischen System ist, ohne Risiken für die Gelenke und praktisch ohne sekundäre Effekte im Elektrostimulationstraining.

 

 

 

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